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El ciclismo sólo es divertido si es cómodo. Algo de dolor es bueno, como cuando te arden las piernas mientras subes una colina. Pero algo es malo y no deberías pasar por eso. Mejorar el ajuste y la sensación de tu bicicleta mejora tu rendimiento y, lo más importante, previene lesiones. He aquí cómo llegar allí.
1. Ajuste el asiento.
Siéntate en tu bicicleta y pedalea hacia atrás hasta la posición de las 6 en punto. Suba o baje el asiento en pequeños incrementos hasta que sus rodillas estén rectas. Luego ajuste la inclinación. Debe permanecer en su lugar, sin deslizarse hacia adelante o hacia atrás.
2. Pruebe con un sillín diferente.
Si has ajustado tu sillín y aún no te resulta cómodo, cámbialo por algo diferente. Debe tener una forma que brinde soporte y el ancho adecuado para el tamaño de tu cuerpo y tu estilo de conducción.
3. Ajuste los manillares.
Generalmente, puede subirlos o bajarlos cambiando la altura de la pila o el ángulo del vástago. También puedes probar con un tipo de barra diferente, como drop o compacta.
4. Cambiar los puños o la cinta del manillar.
Si la cinta es vieja o de baja calidad, no absorberá las vibraciones del camino. Cámbielo por cinta nueva de alta calidad. También puedes envolverlo dos veces o utilizar almohadillas de gel que absorban los golpes.
5. Cambie el vástago.
Viene en diferentes longitudes y ángulos, por lo que puede alterar significativamente su posición de conducción. Si su manillar está demasiado lejos, consiga una potencia más corta para reducir su alcance. Si es demasiado bajo, agregue un espaciador debajo del vástago o coloque un vástago con una elevación más alta.
6. Cambie las posiciones de la palanca de freno.
La mayoría de las palancas modernas se pueden ajustar. Colóquelos en la posición que se adapte al tamaño de su mano. Deben ser accesibles desde los capós y las bajadas.
7. Ajuste la presión de los neumáticos.
Es posible que necesites más o menos aire en los neumáticos. Siga siempre las recomendaciones del fabricante. También puedes probar neumáticos y/o llantas más anchas.
8. Revisa tus tacos.
Colóquelos en el medio de sus zapatos para que queden en la punta de sus pies. Entonces tus rodillas estarán alineadas con tu movimiento de pedaleo. Si esta posición le resulta incómoda, visite a un instalador de bicicletas profesional para evaluar sus ángulos.
9. Pruebe las plantillas de zapatos.
Ayudan a prevenir el dolor de rodilla y mejoran la estabilidad en el arco. Consigue un par específico para ciclismo.
10. Use pantalones cortos de ciclismo acolchados.
Consigue un par que te quede perfecto, ni demasiado pequeño ni demasiado grande, con almohadillas más anchas que el sillín. Prevendrán rozaduras, rozaduras y llagas en el sillín.
11. Use guantes acolchados.
Absorberán las vibraciones del sendero, al igual que la cinta del manillar. Entonces tus manos no se adormecerán cuando montes. El agarre adicional también te brinda más control sobre tu bicicleta.
12. Consiga un ajuste profesional para su bicicleta.
¿Probaste estos 11 pasos y tu bicicleta todavía te resulta incómoda? Busque ayuda en una tienda de bicicletas de confianza, como Airpark Bike Co. Harán los ajustes necesarios a su sillín, manillar y más.
13. Consigue una bicicleta nueva.
Si nada de lo anterior funciona, es posible que necesites una bicicleta completamente nueva. Uno que realmente se ajuste a tu cuerpo. Nuevamente, busque ayuda en una tienda de bicicletas de confianza.
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