El ciclismo de montaña combina aptitud física, habilidades técnicas y resiliencia mental. Siempre hay margen de mejora sobre dos ruedas. Tanto si estás empezando en el deporte. O eres un ciclista experimentado que busca mejorar tu juego. Esto es en qué centrarse para ser un mejor MTBer.
Resistencia cardiovascular
El MTBing implica largos períodos de actividad aeróbica. Aumente su resistencia cardiovascular para afrontar senderos largos y desafiantes sin cansarse. Logre esto con el ciclismo, la carrera, la natación, el salto a la cuerda o el entrenamiento en intervalos de alta intensidad.
Entrenamiento de fuerza
Quieres músculos fuertes para tener más potencia y estabilidad en tu bicicleta. Especialmente en la parte inferior del cuerpo y en el core. Haga ejercicios dirigidos a los cuádriceps, los isquiotibiales, las pantorrillas y los músculos centrales. Como sentadillas, estocadas, zambullidas y abdominales.
Flexibilidad y Movilidad
Un amplio rango de movimiento es clave para conquistar las montañas. Mejora tu flexibilidad con estiramientos y ejercicios de movilidad. Además del yoga. Luego podrá adaptarse a las condiciones desafiantes del sendero y a las posiciones del cuerpo. También es menos probable que te lastimes.
Habilidades técnicas
Por supuesto que necesitas buenas habilidades técnicas. Practica maniobrar sobre obstáculos y afrontar subidas y descensos empinados. Hágalo en un entorno fácil y controlado para mejorar su equilibrio, curvas y manejo.
Dureza mental
Por último, el MTBing es muy exigente mentalmente. Supere gradualmente sus límites y desarrolle su confianza para tener fortaleza mental. Practique técnicas de visualización para mejorar su atención, concentración y toma de decisiones. Utilice cada desafío como una oportunidad de crecimiento.
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