Existen diferentes dolores que se pueden experimentar al andar en bicicleta. La mayoría de las personas dirían que el peor es el dolor en la ingle. Puede deberse a un mal ajuste de la bicicleta, a una posición incorrecta del sillín o a una mala técnica de conducción. Y puede ser tan intenso que es posible que no quieras montar en bicicleta durante mucho tiempo. ¿Qué tan intenso es eso? Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer para tratar esta molestia o evitar que aparezca.
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Invierta en un sillín de alta calidad
El asiento, también conocido como sillín, es la parte más personal de la bicicleta. Debe adaptarse a tu cuerpo y a tu estilo de conducción. Busca uno que tenga suficiente acolchado para los huesos de la cadera, pero no tanto que sea demasiado blando. Debe ser tan ancho como tu región pélvica y la forma debe adaptarse a la rotación natural de la pelvis cuando pedaleas.
Ajuste la posición de su sillín
Incluso el sillín de mejor calidad no funciona si no está en la posición correcta. Asegúrate de que esté nivelado y a la altura adecuada. Si está demasiado alto o demasiado bajo, provocará una tensión innecesaria en la ingle. Además, debe estar colocado de manera que la mayor parte del peso recaiga sobre los isquiones y no sobre los tejidos blandos.
Consiguete unos pantalones cortos de ciclismo acolchados
Otra cosa en la que invertir es en pantalones cortos de ciclismo acolchados de alta calidad. Amortiguan la ingle y reducen la fricción entre la piel y el sillín. No uses ropa interior demasiado holgada o con muchas costuras porque puede abultarse y provocar rozaduras.
Escucha a tu cuerpo y tómate descansos
Si sientes molestias o dolor, no puedes ignorarlo, ya que puede causar problemas más graves más adelante. Ponte de pie y tómate un descanso hasta que te sientas mejor. Si persiste, es posible que tengas que acudir a un médico o a un especialista en ciclismo. Ellos podrán determinar si tienes problemas subyacentes y aconsejarte sobre cómo mejorar tu comodidad.
Utilice crema para gamuza en cada salida
Como lubricante, Chamois cream es una crema antibacteriana que reduce la fricción entre la ropa y la piel. Limita las rozaduras para que no te salgan tantas llagas en el sillín. Aplica una pequeña cantidad en la piel o directamente en las almohadillas de los pantalones cortos antes de cada salida.
Mantenga una buena higiene en su bicicleta
Cámbiate de ropa de ciclismo y dúchate inmediatamente después de cada salida. Esto evita que las bacterias crezcan en las zonas sensibles y reduce el riesgo de sufrir llagas en el sillín. Además, lava tu ropa después de cada uso. Si no puedes ducharte inmediatamente, sécate con una toalla para eliminar el sudor y las bacterias.
Tratar todo dolor y molestia
Trátelo de inmediato si siente dolor o molestias en la zona de la ingle. Aplique compresas de hielo en la zona para reducir la hinchazón y el malestar. También puede utilizar analgésicos de venta libre. Si el dolor no desaparece, visite a un médico. No lo ignore o provocará problemas más graves, como se mencionó anteriormente.
Consiga el ajuste perfecto y evite el dolor en la ingle en Airpark Bike Co
Si sientes dolor o incomodidad mientras montas en bicicleta o no estás seguro de si tu bicicleta se ajusta a tus necesidades, solicita ayuda profesional en nuestra tienda. Un miembro del equipo ajustará cuidadosamente tu bicicleta para que se adapte a tu altura y peso. Puede que sea demasiado grande o demasiado pequeña para ti. Luego, te guiaremos hacia un modelo que se ajuste a tus necesidades.
